Семь способов поднять настроение

У вас плохое настроение, вам не хватает мотивации, вы чувствуете себя плохо? У каждого из нас случается такое время от времени. Что мы можем сделать, чтобы хандра прошла, и мы почувствовали себя лучше? Далее следуют несколько советов, которые помогут вернуть хорошее расположение духа.

1. Составьте список

Иногда в нашей голове «живет» столько мыслей, что им становится там «тесно». Это могут быть какие-то вопросы или проблемы, которые оставались нерешенными, накапливались и накладывались друг на друга. Возьмите ручку и бумагу, а затем выпишите по пунктам все, что у вас в голове. Составьте список всех возможных причин ухудшения вашего настроения. Вам станет легче, и вы ощутите контроль над ситуацией. Составление списка уже само по себе является хорошим способом почувствовать себя лучше, и кроме того может стать отправной точкой для работы над проблемами, которые вы в него занесли.

2. Действуйте

Если вы уже составили список, спросите себя, что вы можете сделать с теми пунктами, которые мешают вам чувствовать себя хорошо. Если это неприятная ситуация, постарайтесь найти в ней какие-то позитивные аспекты. Если вас кто-то расстроил, подумайте о том, что может быть это произошло случайно, возможно, обидевший вас человек не хотел этого. Если вас расстраивает какая-то задача, которую вы не можете решить - разделите ее на составляющие и займитесь ними. Небольших целей достигать гораздо проще, а сам факт начала работы поднимет ваше настроение.

3. Выйдите из дома

Идите гулять туда, где вы никогда не были, где вы можете с интересом осматриваться вокруг. Иногда, простое сидение дома является причиной внутреннего дискомфорта. Порой, когда в вашей голове засела какая-то проблема, окружающие вас четыре стены и потолок мешают понять как с ней справиться. Пойдите прогуляться на свежий воздух, и вы увидите, как много может измениться за каких-то пару часов. Вы по-новому взгляните на некоторые вещи, переоцените их, успокоитесь.

4. Включите веселую музыку

Когда у человека плохое настроение, его тянет слушать грустную музыку, потому что она соответствует его состоянию души. Но она не помогает, а часто только усугубляет тоску. Поэтому включите музыку, которую вы слушаете, когда находитесь в отличном расположении духа. Уже после нескольких композиций вы почувствуете себя гораздо лучше.

5. Двигайтесь

Физические упражнения - один из лучших способов поднять настроение.  Почему? Во время тренировки наш организм вырабатывает эндорфины – всем известные гормоны счастья. Всего двадцать минут физических упражнений и ваше настроение  заметно улучшится!

6. Сделайте что-нибудь для кого-то другого

Помогите вашему другу решить какую-то проблему. Сделайте кому-то сюрприз или просто скажите комплимент. Тот факт, что вы доставляете радость кому-то другому, поднимет настроение и вам!

7. Улыбайтесь

Обычно мы улыбаемся, когда прекрасно себя чувствуем. Интересно, что это также работает и в обратном направлении! Мозг реагирует на выражение лица, вызванное напряжением определенных мышц, которое мы называем улыбкой. В этот момент поступает команда к выработке все тех же эндорфинов. Приятные эмоции очень сильно связаны с улыбкой. Поэтому, даже если вам кажется что сейчас совсем не подходящая ситуация, усмехнитесь несколько раз. А потом еще несколько!

Алекс Светлов