Можно беременным есть семечки?

Беременность – это очень ответственный период в жизни женщины. Всем хочется в это время избежать любых неприятностей и обезопасить себя и будущего ребенка. Принимая во внимание рекомендации врачей и других, сведущих в этом деле людей, важно сделать правильные выводы. К сожалению, наряду с полезными рекомендациями могут появляться и всевозможные предрассудки, не имеющие под собой твердой основы. Такая ситуация сложилась с употреблением семечек во время беременности.

Так, можно ли беременным есть семечки? Есть особая категория тревожных людей, которые обожают собирать приметы. У них на все случаи жизни припасено немало предсказаний и пугалок. Они твердо уверены, что есть семечки во время беременности нельзя. Объясняется это тем, что ребенок может стать излишне плаксивым, слюнявым, сопливым. Кроме того, у матери могут испортиться анализы и ухудшиться состояние матки. Все эти домыслы не имеют никаких научных доказательств. Семечки, безусловно, как любой другой продукт, могут иметь индивидуальную непереносимость. В период беременности чувствительность организма к любым видам пищи возрастает. Поэтому можно смело есть любые продукты, если они натуральны и в них есть потребность.

На самом деле семечки имеют очень хороший состав и даже рекомендованы врачами при беременности. Они содержат фолиевую кислоту, белки, ненасыщенные жирные кислоты, массу полезных минералов и витаминов. Исходя из этого, им приписывают много полезных свойств: ускорение заживления ран, восстановление костной системы, регуляция кислотно-щелочного равновесия, улучшение аппетита. Семечки могут даже снимать тошноту и устранять изжогу и запор. Хорошо влияют они на состояние ногтей, волос и кожи. Отмечено также профилактическое воздействие при заболеваниях сердечнососудистой системы, печени и желчевыводящих путей. Поэтому употребление семечек беременными только приветствуется.

Есть небольшие моменты, на которые нужно обратить внимание, чтобы полезные свойства не превратились во вредные. В употреблении семечек нужно знать меру. Продукт этот высококалорийный и содержит большой процент жира. Переедание может привести к тяжести в желудке и тошноте. Вполне достаточно съедать в день 100 г сушеных семян. Покупать лучше неочищенные зерна, в них больше сохраняется витаминов. Ну и желательно брать продукт в проверенных местах, крупный и чистый. Маленькие черные семечки содержат больше жира, а серые большие – меньше.

Специально для http://womanmir.com/