Какие продукты повышают лактацию

Лактация поддерживается путем сосания и постоянно приспосабливается к потребностям вашего ребенка. В 90% случаях молодая мамочка может кормить без проблем ребенка до шести месяцев, единственным условием является сбалансированная диета своевременное потребление достаточного количества жидкости. После шести месяцев кормления секреция молока медленно снижается, по мере того как у малыша начинается диверсификация рациона, но процесс снижения протекает очень медленно и кроха прекрасно адаптируется.

Однако есть ситуации, когда мамы нуждаются «в помощи» для повышения лактации. Стресс, усталость, проблемы со здоровьем могут вызвать уменьшение лактации, что представляет серьезный повод для беспокойства. В этой статье мы расскажем какие продукты повышают лактацию.

Стоит отметить, однако, что ни напряжение, ни усталость на самом деле не в состоянии уменьшить секрецию молока настолько, как неправильное положение ребенка у груди.
Если для вашего психологического комфорта, вам необходимы стимуляторы лактации, употребляйте продукты, которые обладают этим свойством. Все, что вам нужно сделать, это ввести их в рацион в сочетании с достаточным количеством жидкости. Тема этой статьи: какие продукты повышают лактацию.

Для улучшения лактации попробуйте внести в рацион:
- семена пажитника;
- базилик;
- тыкву и кабачки;
- жирную пищу;
- овощи с высоким содержанием клетчатки;
- чеснок;
- грецкие орехи и миндаль.

Семена пажитника являются богатым источником железа, витаминов, кальция и минералов. Они были использованы на протяжении веков для увеличения секреции грудного молока, а последние исследования только подтвердили эту способность. Не переусердствуйте, потому что это может привести к обезвоживанию. Добавьте семена пажитника в пищу, в салаты или употребляйте отдельно.

Базилик содержит большое количество витамина К и оказывает успокаивающее действие. Имеет свойство повышать качество и стимулировать секрецию молока. Его можно добавлять в пищу или в салатах. Также можно добавить листья базилика в овощной сок или чай.

Все тыквенные овощи способствуют увеличению лактации. Они также являются хорошим источником минералов и витаминов.

Качество и количество молока помогут повысить еще все жирные продукты, начиная каши со сливочным маслом и до продуктов из топленого масла.

Чеснок известен своей способностью к стимулированию лактации. Он имеет свойство мобилизовать жир из жировой ткани и передать его в грудное молоко. Вы можете использовать его в приготовлении мяса или запеченных овощей. Даже запеченный или вареный чеснок сохраняет свои качества. Употребление 2-3 зубчиков чеснока в день вполне достаточно.

Грецкие орехи и миндаль идеально подходят для улучшения качества молока. Богатые белком, витаминами и минералами, они являются хорошей закуской, особенно если употреблять сырыми.

Волокнистые овощи, зеленые овощи и красные овощи, например, шпинат, фасоль, сладкий картофель и свекла отлично стимулируют лактацию. Именно поэтому рекомендуется кормящим женщинам употреблять одну порцию овощей в день. Только вносите их в меню осторожно и наблюдайте за поведением крохи, подходит ли ему ваш рацион.