Простые рекомендации для борьбы с бессонницей

Ваши силы покинули вас? Чувствуете себя развалиной? Бессонница стала для вас проблемой? Чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом, вы должны получать приблизительно 7—9 часов глубокого, «качественного» сна каждую ночь.

«Возможность поспать...» - рекомендации для борьбы с бессонницей

Фланелевые рубашки - лучший друг человека, страдающего бессонницей! Круглый год я сплю в тонкой фланелевой ночнушке, которая кажется мне легким, мягким, бархатистым одеялом из хлопка. В жаркую летнюю погоду откажитесь от обычного тонкого одеяла и взамен возьмите легкое фланелевое покрывало.

Делайте энергичную зарядку днем, и вы конечно же устанете ко времени сна. Упражнения, проделанные сразу перед сном, могут оказать возбуждающее воздействие для некоторых людей.

Выпейте чашечку цветочного чая из мяты, ромашки или малины. Теплое парное молоко разведенное с медом тоже хорошо борется с бессонницей.

Не ложитесь спать с полным желудком, пищеварение требует много энергии.

Ложитесь спать в одно и то же время. Однажды ваш организм к этому привыкнет, и вам действительно будет хотеться спать в это время.

Капните пару капель расслабляющего эфирного масла лаванды или римской ромашки себе на подушку – это тоже отличное средство для борьбы с бессонницей.

Избегайте продуктов с кофеином, таких как известные марки обезболивающих, диетические пилюли и, естественно, кофе, коку колу, шоколад и черный чай. Кофеин не дает вам заснуть, но и делает сон неглубоким, а также действует как мочегонное средство, заставляя вас частенько бегать в туалет.

Приобретите устройство, которое препятствует проникновению шумов и издает убаюкивающие звуки, такие как шум волн океана, бьющихся о берег, мягко журчащий ручей или легкий ветерок.

Повесьте не пропускающие свет шторы. Это поможет вам подольше поспать.

Бальзам для крепкого сна

Такой простой в приготовлении, но такой эффективный. Достаточно нежный, чтобы успокоить даже самого раздражительного и неугомонного ребенка.
1/4 чашки миндального масла
10 капель эфирного масла лаванды
2 капли эфирного масла артаботриса шестилёпестного
1 капля эфирного масла ванили (по выбору)
Поместите все это в маленькую миску и перемешайте, используя маленькую лопатку или венчик. Нанесите немного бальзама себе на виски сразу перед сном. Храните его в 50-граммовой пластиковой или стеклянной банке в сухом, прохладном месте до 3-4 месяцев.

Аромалампа, как средство от бессонницы

От бессонницы также помогает успокаивающая аромолампа из следующих эфирных масел: бергамот, мандарин, иланг-иланг, ладан, ель, мята перечная, валерианы, мелиссы, укроп.
Пример такой смеси:
1 капля лаванды, 1 капля ели, 1 капля мяты перечной и 1 капля мандарина.