Найдите время для тренировок

Что отменяется первым делом, когда ваш дневной график оказывается переполненным? Большинство людей предпочитает жертвовать физическими упражнениями. Но тренировки помогают вам легче справляться с нагрузками. Как научиться рационально использовать свое время, чтобы стать более здоровым, подтянутым и красивым человеком?

Упражнения - это главное

• Избейте свою программу упражнений на 10-минутные комплексы и постарайтесь выполнять по 3 или 6 таких комплексов каждый день.
• Найдите более удачный способ добираться на работу. Если это возможно, ходите пешком или приезжайте на велосипеде. Если нет - припаркуйте машину за несколько километров от работы и идите до офиса пешком. Если вы добираетесь на поезде или автобусе, выйдите на остановку раньше. На ваших ногах скоро отразятся эти дополнительные километры.
• Творчески подойдите к упражнениям, которые вы будете выполнять во время пребывания дома. Если у вас есть дети, не будьте просто наблюдателем на детской площадке: вставайте и карабкайтесь с ребятишками на лесенки или бегайте по полю, играя в футбол. Если ребеночек совсем маленький, покатайте детскую коляску, чтобы устроить малышу веселую поездку.
• Катайтесь на велосипеде, займитесь туризмом, плаваньем или хотя бы гуляйте со своей семьей.
• Доставьте персональную программу упражнений. Старайтесь выполнять их ежедневно.
• Ваше утро должно начинаться с зарядки. Я обнаружила, что если сделала несколько упражнений с утра, мне не надо пытаться «впихнуть » их в конец дня, когда я обычно чувствую Усталость и желание отменить все мои дела.
• Сочетайте работу с упражнениями. Звучит странно? Я люблю кататься на роликах, и пока я со свистом пролетаю по улицам, я держу диктофон и делаю необходимые записи. Сначала мои соседи думали, что я немного странная, но теперь они ко мне привыкли. Также можно делать это, когда гуляешь.
• Тренируйтесь, когда у вас появляются свободные минутки во время приготовления обеда. Если вам нравятся обеды из одного блюда или первое легкого приготовления, поставьте его на плиту и делайте упражнения.
• Сделайте время упражнений своим любимым временем. Помните, нет лучшего способа угодить себе, кроме как позаботиться о своем здоровье.

 
Здоровье — это то, что мы делаем для себя, а не то, что для нас уже сделано; движение к цели лучше самой цели; старайтесь вести здоровый образ жизни.
Доктор Эллиот Дакер