Как справиться с симптомами ПМС?

Приближение критических дней может сопровождаться различными симптомами: слабостью, повышенной раздражительностью, частой сменой настроения и ухудшением самочувствия. Действительно, специалисты насчитывают более 150 симптомов ПМС, чтобы с ними справиться, достаточно придерживаться несложных советов.

Как правило, симптомы, предшествующие менструации, дают о себе знать примерно за неделю до начала критических дней. С наступлением кровотечения симптомы либо полностью уходят, либо становятся менее заметными. Причины ПМС легко объяснить: практически у каждой женщины имеется гормональный дисбаланс женской половой сферы, что непременно отражается на деятельности мочеполовой, нервной и иммунной системы. К сожалению, со временем симптомы ПМС становятся более выраженными и неприятными. Так можно ли справиться с ними и как это эффективнее сделать?

Витамины в борьбе с ПМС

Витамины могут справиться с рядом недомоганий. Например, витамин Е предупреждает появление болезненных ощущений в груди и помогает побороть подавленное настроение. За неделю до начала менструации старайтесь употреблять в пищу больше овощей и фруктов, забыв на некоторое время о животных жирах. Также необходимо ограничить в своем рационе соль, сахар и кофе, а алкоголь следует исключить полностью. Специалисты рекомендуют употреблять витамины группы А и Д, благодаря которым улучшается состояние кожи и снижается вероятность возникновения угревой сыпи. Также положительным воздействием обладает полноценный сон и занятия спортом.

ПМС - никакого самолечения!
Если вас преследуют головные боли, бессонница, нервные расстройства и отсутствие аппетита, не прибегайте к самолечению, расскажите о своих симптомах ПМС доктору. Как правило, после ряда анализов, специалист определит степень гормонального дисбаланса и подберет необходимое комплексное лечение. Чаще всего это гормональные контрацептивы в сочетании с седативными препаратами.

Если симптомы ПМС беспокоят вас только пару дней перед наступлением ежемесячного кровотечения, то стабилизировать и улучшить состояние вам помогут проверенные временем народные рецепты, например, отвары и настойки лекарственных трав. Они не только облегчают выраженность болевых симптомов перед началом менструации, но и улучшают самочувствие и настроение. Например, снять характерные боли в животе вам поможет отвар тысячелистника, принимать который нужно по одному стакану три раза в день, в течение недели до наступления месячных. Также неприятные симптомы может снять отвар из мелиссы, мяты, жасмина и валерианы. Возьмите по чайной ложке вышеперечисленных трав и заварите их кипятком. Принимайте травяной сбор не менее трех раз в день, пока симптомы ПМС не утихнут.

Ольга Рогожкина