Как избавиться от усталости

Вот и закончился тяжелый будничный день, вроде суета позади, все дела сделаны, можно заняться любимым делом, а сил нет! К середине дня буквально валит с ног, клонит в сон, а часы отдыха пролетают как один миг. Жизнь превращается в одно мучительное утро и ожидание далеких выходных.

Это усталость, постепенно перерастающая в хроническое утомление и перенапряжение. Человек становится раздражительным и нервным, его мучает бессонница и головные боли, он теряет работоспособность и приобретает чувство подавленности. Первые звоночки, говорящие о том, что пора отдохнуть, дать организму разгрузку и избавить его от утомления.

У каждого человека в арсенале есть пару личных способов помогающих ему побороть усталость. Кто-то прибегает к помощи длительного сна, кто-то к прогулкам на свежем воздухе, кто-то «угощает» себя вкусными блюдами. Однако все эти меры лишь отдаляют неизбежное, но есть несколько правил и процедур, которые помогают восстанавливать силы и быть всегда в отличном настроении. В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от усталости.

Например, если завтрашний день обещает быть насыщенным, а его дела потребуют много внимания, физических сил и терпения, организм подготавливают с самого утра. Заряд энергии и бодрость подарит прохладный душ. Но не холодный, ибо не подготовленному человеку он может показаться «пыткой». Прохладная вода в буквальном смысле «заряжает» организм бодростью, сосуды получают своеобразную утреннюю гимнастику, а человек прилив сил и отличного настроения.

Завершить сложный день необходимо восстанавливающей силы ванной. Причем это средство от любой усталости: умственной, физической, нервной. Вода должна быть 38 – 40 градусов, а прием длительностью около 5 максимум 10 минут. В воду можно добавить экстракт хвои и сделать легкий массаж ног. А вот если в этот же день предстоят еще нагрузки, тогда к хвое стоит добавить 3 капельки эвкалиптового масла растворенных в ложке морской соли. Оканчивают прием водных процедур, как в первом, так и во втором случае, растиранием тела полотенцем. И еще маленький нюанс. После ванны организму тоже нужно отдохнуть, минут 15 полежать на удобной кушетке совсем не помешает.

В случае если день выдался крайне напряженным для нервной системы и человек находится в состоянии стресса или бурных эмоций, его нужно успокоить, чтобы грядущая ночь не оказалась бессонной, а следующий день утомительным. Снять нервное напряжение помогут «вкусные напитки». Например, стакан теплого (не горячего) молока с ложкой меда. Принимают медовое молоко только после того, как мед полностью растворится. Можно заваривать ромашку и валериану - выпивать такой чай с ложечкой меда перед сном.

Есть и еще один действенный способ снять стресс и «утихомирить» бурю – массаж пальцев и кистей рук. Кстати, этот способ успокоиться благоприятно подействует на весь организм в целом, ибо на пальцах расположены акупунктурные точки, отвечающие за работу фактически всех органов.

И, наконец, с физической и умственной усталостью отлично справляется легкий массаж. Вот несколько приемов:

• Круговые надавливающие движения пальцами (ладонями) от внутренней стороны бровей к внешней позволят справиться с давящей головной болью. Радиус круга с каждым разом увеличивают, захватывая лоб и виски.

• Тоже действие окажет надавливание пальцами на область пробора. При этом необходимо равномерно дышать.

• Скрещенные пальцы рук на затылке со сведенными впереди локтями, помогут облегчить боль в затылочной области. Необходимо только проделать несколько надавливаний шеей на кисти скрещенных рук.

• Надавливание пальцами и растирание висков в течение 4-6 секунд поможет снять общую усталость. Но упражнение необходимо повторить от 3 до 5 раз.

Но все же самое основное правило – не отказывать себе в отдыхе. Труд и отдых должны быть соразмерными.

Ильченко Ольга