Пять секретов борьбы с осенней депрессией

Как избежать упадка сил, эмоциональной подавленности и осенней хандры с помощью соблюдения всего пяти правил.

Многие люди, стоит только листьям окраситься в золотой и лимонный цвета, а небу окутаться покрывалом из серых туч, полностью погружаются в серые рутинные заботы. Пожалуй, именно восприятие будних дней в качестве неизбежного, но скучного времяпрепровождения, приводит к появлению так называемой хандры и осенней грусти. В понижении эмоционального тонуса играют существенную роль не только уменьшение светового дня и начало рабочих будней, но и многие другие факторы. В нашей статье мы поговорим о том как бороться с осенней депрессией.

Существует несколько хитростей, которые помогут любому человеку избежать тенет осенней хандры и упадка сил.

Для избавления от этих негативных эмоциональных реакций и для облегчения процесса привыкания к малой продолжительности светлого периода суток рекомендуется применять духи, основой аромата которых является запах бергамота или апельсина. Аромат апельсина повышает настроение и придает бодрости, а душистый запах бергамота помогает избавиться от последствий стресса. Для повышения физического и эмоционального тонуса организма достаточно даже не пользоваться духами на основе этих ароматов, а зажечь перед походом на работу ароматическую лампу, наполненную апельсиновым или бергамотовым экстрактом.

Вторая хитрость касается выбора правильной одежды. Не смотря на то, что осенью земля часто покрывается инеем, а холода начинают наступать, вам не стоит сразу же извлекать из шкафа толстую куртку или плащ из лакированной кожи. Люди довольно часто предпочитают надевать на себя свитера и пальто с календарным началом осени. Тем не менее, погода осенью весьма капризна, поэтому стоит смотреть не на календарь, а на температуру за окном. Жарким осенним днем лучше всего положить куртку в сумку, а не накидывать себе её на плечи. Выбор удобной и практичной одежды важен осенью, как никогда, так как слишком теплая одежда, накинутая на плечи солнечным и жарким днем, может привести к появлению простуды.

Летом люди потребляют много фруктов и овощей. Казалось бы, при наступлении осени стоит продолжать это делать, но в осеннее время плоды растений вытесняются из рациона полуфабрикатами и продуктами быстрого приготовления. В некоторой мере данное обстоятельство связано с тем, что люди возвращаются к жесткому рабочему графику, который оставляет мало времени для приготовления пищи. Но в осеннее время года лучше отдать предпочтение не магазинным полуфабрикатам, а овощам, фруктам, ореховым смесям, мясным блюдам. Правильный рацион поможет организму побороть стрессовую ситуацию, связанную с изменением ритма жизни и избежать возникновения разнообразных авитаминозов.

Четвертый способ избежать осенней хандры заключается в нормализации времени сна. Отправляйтесь ко сну чуть раньше, чем вы привыкли ложиться спать во время отпуска. Вечером, даже если не сделан весь необходимый объем работы, не употребляйте стимулирующие и энергетические напитки. Дело в том, что стимулирующие напитки, содержащие кофеин, не ускорят выполнение рабочего задания и не помогут в составлении отчета. Зато они приведут к перевозбуждению центральной нервной системы и нарушениями в биоритмах организма. Искусственное стимулирование нервной системы энергетическими напитками не придаст ясности мыслям, но помешает заснуть вовремя. А это приведет лишь к тому, что вы проснетесь и почувствуете себя уставшим и разбитым.

Пятая хитрость заключается в понимании того, что с возвращением к рабочим обязанностям вы не перестаете быть личностью и живым человеком. Постарайтесь получать как можно больше положительных эмоций, наслаждаясь видом золотой листвы, слушая любимую музыку, общаясь со своими детьми и любимыми. Живите в настоящем, пытайтесь отыскать в каждом моменте и ситуации отблеск красоты и гармонии. Ведь созерцание осенних пейзажей приводит к пониманию того, что мир прекрасен даже тогда, когда изменяется. А вы являетесь частью этого прекрасного и обворожительного мира и тоже достойны любви и перемен к лучшему образу жизни.

Снежана Северная специально для Womanmir.com