Десять самых полезных продуктов

Если вы действительно хотите побаловать себя, то эти десять питательных продуктов - то, что  доктор прописал. Они помогут поднять настроение; зарядить вас энергией; увеличить жизненные  силы; будут питать вашу кожу, волосы и ногти, укрепят ваш иммунитет. Они очень вкусные и  полезные.

Ешьте на здоровье
Яблоки — вкусные фрукты, ими легко утолить жажду. Они богаты клетчаткой, калием и минералами.  Одно яблоко в день точно не повредит.

Богатые натуральным сахаром спелые бананы — источники энергии и здоровья. Они содержат  изрядное количество витаминов группы В, витамин С, клетчатку, а также являются источником  калия и магния. Употребляйте эти питательные фрукты каждую неделю.

Бобы — волшебная еда: чем больше вы их едите, тем лучше у вас настроение! Это чистая правда!  В бобах содержится много витамина В — известного источника хорошего настроения. В них также много углеводов, магния, железа,  цинка и клетчатки. Рекомендуется чашка в день или более.

Брокколи - это кладезь питательных веществ. Полчашки несколько раз в неделю обеспечит  организм витамином С, частично витаминами А, В и множеством минералов, особенно кальцием и магнием.

Точный, спелый апельсин очень полезен для здоровья кожи, в нем много витамина С, клетчатки,  биофлавоноидов и калия. Съедайте один или более апельсинов в день.

Вода может временно придать вам ощущение сытости, увлажнить вашу кожу, позволить вашим  органам работать без помех, она также выводит токсины из вашего организма. Выпивайте 8-12  стаканов в день в зависимости от вашего уровня активности.

Помните про кунжут. Его маленькие хрустящие семечки - кладовые легко усваиваемого кальция и  магния. Они также богаты клетчаткой и минералами. Ищите в магазинах здоровой еды сырые,  неочищенные семена или пасту из кунжута. Две столовые ложки семян или пасты в день  удовлетворят большую часть дневной потребности в минералах.

Хотите постной, низкокалорийной еды, которая бы обеспечивала вас большим запасом питательных  веществ? Тогда обратите внимание на морские деликатесы. Креветки, гребешки, морские моллюски, крабы, галиотисы,  лобстеры, улитки, лангусты, устрицы и креветки богаты такими питательными веществами, как  белки, витамины группы В, железо, йод, цинк и медь. Рекомендуется два блюда в неделю.

Защищайтесь от микробов и паразитов, съедая пару зубчиков чеснока каждый день. Этот мощный  антиоксидант способен снизить уровень холестерина, отразить инфекцию, помочь при болях в горле, защитить и подлечить ваше сердце от  болезней и уничтожить грибок на ногах. 28 г свежего чеснока содержат большое количество  витамина С, тиамина (витамина В1), калия, серы и железа.

Лосось обладает королевским вкусом и является источником полезных жиров Омега-3, которые  помогают предотвратить проблемы с сердцем и снизить симптомы артритов. Рекомендуется одна или  более порций лосося в неделю.