Как убежать от прошлого?

Воспоминания не всегда доставляют удовольствие. Некоторые эпизоды из прошлого так неприятны, что хочется удалить их из мозга навсегда, как ненужный файл. Можно ли изменить прошлое, переписав жизнь по-новому?

Негативные события прошлого весьма опасны. Они не только портят настроение всякий раз, когда всплывают в памяти, но и на здоровье могут повлиять. В настоящее время много заболеваний являются психосоматическими, то есть возникшими на основе психологической травмы. Причём проявляются они не сразу, а спустя некоторое время, когда уже всё, казалось бы, прошло. Негативные события прошлого могут также отразиться на характере, на отношении к людям, на планах.

Страх – эмоция не такая уж плохая. Она помогает человеку собраться в угрожающей ситуации и выбрать правильное решение. Однако не все могут забыть пережитые страшные ситуации. У многих через какое-то время появляется чувство тревоги, которое не отпускает долгие годы, делая жизнь невыносимой. Это мучительное чувство: человек не может нормально спать и есть, пока его мысли сосредоточены на том, как бы чего не произошло. Такое состояние вредит не только ему, но и его близким.

Первым делом нужно набраться смелости и подробно описать самую первую ситуацию, которая так напугала. Возможно, не всё помнится в подробностях, но следует попытаться воспроизвести события. Бывает, что страх «забыт» сознательно, но в глубине памяти он всё ещё хранится. Убирая свои искусственные запреты на воспоминания, можно многое восстановить. Иногда надо попытаться проговорить всё вслух, а ещё лучше - записать. Следует вспомнить все чувства, нахлынувшие в тот момент, а также чувства последующих дней. Можно рассказать, как всё случилось, близкому человеку (родственнику, другу, коллеге). Это поможет по-другому взглянуть на ситуацию. И часто после такого второго прочтения выходит, что событие было довольно случайным, неприятным, но и не из ряда вон выходящим.

Чем ближе отношения, тем больше взаимных ожиданий. То, что легко прощается посторонним, не прощается близким и любимым. Предательством принято называть именно обиды от близких. Они долго не забываются. Бывает, что взрослый человек продолжает помнить о детских обидах и винить во всём родителей. Обиды опасны, так как они портят отношения. Человек перестаёт доверять не только обидчику, но и окружающим. К тому же, обида – одна из самых сильнодействующих эмоций. Психологи, помогающие онкологическим больным, отмечают, что в большинстве случаев у пациентов была долгая и очень сильная обида на кого-то из близких.

Чтобы избавиться от обиды, надо попробовать взглянуть на ситуацию со стороны. Надо отстраниться от ситуации и спросить себя: «Почему меня это так задело? Что в этом неприятного?» Подобная «разборка» вполне может взять верх над эмоциями и обессилить обиду. Хороший эффект даёт техника психодрамы: человек говорит от своего лица и отвечает себе от имени обидчика. Высказывать можно всё, что приходит в голову. Обычно нескольких сеансов достаточно, чтобы понять и простить. Подобные «разговоры по душам» особенно рекомендованы при обидах, идущих из детства и случаев, когда реальный разговор с обидчиком невозможен.

Если быстро забыть не получилось, следует оставить неудачу на какое-то время при себе. Это нужно для того, чтобы примириться с неудачей, привыкнуть к ней. Когда придёт первое успокоение, она сама укажет на все ошибки, и вместо провала обнаружится опыт.