Можно ли кормящей маме бананы: бананы и лактация

Можно ли кормящей маме бананы

В последние годы бананы стали практически родными плодами для наших соотечественников. В зимнее время бананы являются источником витаминов, получить которые из других овощей и фруктов бывает сложно. Да и невозможно пройти мимо ароматной связки этих плодов, которые раскинулись гроздьями на прилавках магазинов, не купив несколько штук по пути. Кормящая мама, уставшая от однообразного питания супчиками и паровым мясом, может позволить себе съесть банан, не причинив при этом вред малышу.

Когда можно кушать бананы кормящей маме?
При кормлении грудью бананы являются одним из тех продуктов, которые практически не вызывают аллергических реакций у малыша. Специалисты разрешают постепенно вводить этот продукт в меню кормящей женщины, начиная с 10 дня после родов. Наряду с печеными яблоками бананы улучшают пищеварение и у мамы и у ребенка. О безопасности продукта для маленьких детей говорит тот факт, что бананы рекомендуется включать в меню малыша, начиная уже с 6-месячного возраста. Крахмал, содержащийся в бананах, способен вызвать бродильные процессы в кишечнике. Кормящей женщине разрешается кушать 1-2 банана в день.

Бананы в меню кормящей мамы: какие полезные вещества содержатся в банане?
Настроение после употребления бананов повышается за счет выработки серотонина, которому отведена важная роль в работе нервной системы; также увеличивается работоспособность и выносливость. Углеводы способны уменьшить появления усталости, которая особенно одолевает женщину, имеющую грудного ребенка.

Влияние витаминов, содержащихся в бананах на здоровье. Витамин С помогает в борьбе с инфекционными заболевания и ОРВИ, повышает иммунитет, Вместе с витамином Е оказывает омолаживающий эффект на организм, нейтрализует влияние свободных радикалов. Витамин В снижает повышенную раздражительность и тревожность, способствует улучшению сна.

Минеральные вещества, содержащиеся в бананах – калий, кальций, железо и магний. Один банан способен удовлетворить суточную потребность в калии на 40%. Калий выводит избыточную жидкость из организма, помогает справиться с отеками, избавляет от мышечной усталости и укрепляет сердечную мышцу. Положительным образом калий воздействует на зрение и на кожу, которая приобретает гладкость, перестает шелушиться.
Мякоть банана имеет волокнистую структуру, которая в желудочно-кишечном тракте способна мягко обволакивать слизистую оболочку, уменьшать проявление пищеварительных расстройств. Клетчатка и пектин выводят шлаки из организма, избавляют от запоров.
Бананы способствуют процессу лактации у женщин.

В каком виде разрешается употреблять бананы кормящей маме?
Лучше есть эти тропические плоды между приемами пищи. При желании банан можно добавить в утреннюю кашу, сдобрив ее небольшим количеством сливок. Если смешать тертый банан с яйцом и творогом, добавить муку, получатся вкусные сырники, которые предпочтительно запечь в духовом шкафу. На десерт разрешается съесть размятую мякоть банана, смешанную с йогуртом или творогом.

Бананы и лактация: когда бананы могут навредить?
Нежелательно кушать бананы на пустой желудок и после этого запивать их водой. Подобная трапеза вызовет вздутие живота у малыша и мамы. Не следует также употреблять и недозрелые плоды, а также с черными пятнышками на кончике. Подобного качества бананы могут быть причиной возникновения расстройств кишечника у малыша. Избыток клетчатки при неумеренном употреблении бананов может вызвать колики у младенца, поэтому кормящей маме следует употреблять тропические плоды в разумных количествах.
Избыток бананов в рационе способен привести к накоплению лишних килограммов, т.к. они являются калорийным продуктом. Калорийность бананов – 90 ккал/100 г.

Рекомендации по выбору бананов для кормящей женщины
В пищу лучше употреблять зрелые плоды, с гладкой поверхностью, с небольшим числом темных точек на кожуре и небольшой ребристостью.

Еще читать:
 
Женский мир | Контакты: admin@womanmir.com
При любом использовании материалов веб-сайта гиперссылка на Womanmir.com обязательна.
Все права защищены и охраняются законом.