Можно ли семечки кормящей маме: семечки и лактация

Порой кормящей женщине хочется погрызть немного семечек, но она вынуждена отказываться от любимого лакомства из-за опасения навредить новорожденному малышу. Но ведь в семечках имеется масса полезных веществ, которые положительным образом влияют на здоровье мамы и ускоряют развитие малыша! В этой статье мы расскажем о том, можно ли семечки кормящим мамам, о том какую они могут принести пользу и вред.

Семечки для кормящей мамы: что хорошего содержится в семечках?
Усваиваются семечки организмом легко, в них содержится полноценный растительный белок, который по пищевой ценности приближается к белкам яиц и мяса. Согласно рекомендациям врачей, кормящей женщине не следует увлекаться продуктами животного происхождения, из которых, кстати, железо и кальций не полностью усваиваются организмом. Альтернативой животной пище могут выступать семена подсолнечника и тыквы.

В них содержатся витамины Е, А, и Д, многие минеральные вещества (кальций и калий, железо и фосфор, магний и цинк). По содержанию витамина Д, который предотвращает развитие рахита у малышей, семена подсолнечника опережают такой продукт, как печень трески. Кальция в семечках подсолнечника содержится больше, чем в молочных продуктах.

В семечках подсолнечника содержится такая полезная (и незаменимая) аминокислота, как метионин, которая обладает способностью восстанавливать клетки печени, предотвращать ее жировое перерождение, снижать уровень холестерина, оказывать антидепрессивное действие. Не зря народные лекари рекомендовали семечки как продукт, который борется со стрессом, снимает нервное возбуждение и излишнюю тревожность.
Семечки тыквы, помимо полезных витаминов (В, С, Е, Д и К), содержат значительное количество цинка. А этот элемент помогает в борьбе с аллопецией (облысением), угревыми высыпаниями.

Клетчатка, которой богаты семечки, способствует мягкому опорожнению кишечника, очищает от шлаков, выводит из организма нежелательные тяжелые металлы, например, свинец. Минеральные вещества и витамины семечек благотворным образом влияют на развитие мышечного и опорно-двигательного аппарата малыша, а маме помогают сохранить красоту и здоровье кожи и волос. Количество молока у женщины, при регулярном употреблении семечек, увеличивается.

Количество семечек в день для кормящей мамы
Можно съедать 100 граммов семечек, не опасаясь получить нарушение пищеварения у ребенка. Большую массу семечек организм не в состоянии усвоить. Лучше есть продукт между приемами пищи, в качестве перекуса. Горстку семечек можно растянуть на весь день, употребляя продукт понемногу.
Чтобы сохранить все богатство полезных веществ семечек, старайтесь, по возможности, их не жарить. Сырые семечки, хотя и не так вкусны, зато сохраняют все свои удивительные свойства. Если вы приобрели семечки не в пакетике, выпускаемом пищевой промышленностью, а на рынке, лучше вымочить в питьевой воде перед использованием, а затем немного подсушить Таким способом вы избавитесь от всех сомнительных веществ, которые могут находиться на кожуре.

Могут ли семечки навредить во время лактации?
Кормящей женщине лучше отказаться от соленых семечек. Избыток соли отразится на вкусовых свойствах женского молока. Осторожность надо соблюдать, если у ребенка предрасположенность к пищевой аллергии. В этом случае следите за реакцией малыша, если на теле не появилось высыпаний – кушайте на здоровье, только в указанном количестве.

Калорийность семечек
В семенах подсолнечника содержится около 700 ккал/100 гр. Калорийность семечек тыквы немного ниже – 540 в 100 граммах продукта.