В чем нуждаются наши волосы? Не только в масках и лосьонах, ухаживающих за ними снаружи, но и в питании изнутри. Уже давно не секрет, что от сбалансированного питания зависит состояние кожи, волос, ногтей, да и вообще самочувствие женщины. Хотите узнать какие минералы и витамины спасут ваши волосы от выпадения волос?
В основе нашего организма содержится такой минерал как кальций. В большом количестве он содержится и в волосах. Если вы имеете вредную привычку курить, то кальций практические престает усваиваться организмом.
Для того чтобы получить норму кальция, будет достаточно выпить несколько стаканов нежирного молока, съесть немного сыра, тушеной фасоли, брокколи или листовой капусты. Также можно провести курс приема различных кальциевых добавок и других витаминов. Очень важно при этом, чтобы водный баланс не нарушался.
Магний влияет не только на сосуды, но и на волосы. Его содержание в организме позволяет сосудам расширяться и сокращаться, что незаменимо для волос, так как они питаются с помощью сосудов. В большом количестве магний содержится в бананах, молоке, сое, пшене, пророщенной пшенице и картофеле.
Защищает наши волосы витамин Е. Он является защитником для клеток, которые выстилают кровеносные сосуды всего организма. Кроме того, он – незаменимый питательный элемент для волос. Он содержится в семечках подсолнуха, в орехах, подсолнечном масле, пророщенной пшенице.
Для того чтобы избежать ломкости волос, в организме должен быть селен. Он является стимулятором обмена веществ, обладает антиоксидантным, иммуностимулирующим и антиканцерогенным действием. Также борется с попаданием в организм тяжелых металлов, таких как ртуть и свинец. Он незаменим при заживлении ран. Наиболее много селена в рыбе, зерне, печени, чесноке, семечках подсолнуха, грибах и кабачках.
От выпадения волос нас спасает цинк. Именно его недостача провоцирует потерю волос. Его можно получить с употреблением говядины, печени, птицы, сыра, орехов, крабов и креветок.
