Питайте свои волосы – рацион для волос

Здоровые, блестящие, сильные волосы — результат правильного питания и здорового образа жизни. Если в вашем рационе не хватает питательных веществ, состояние ваших волос будет страдать, даже если вы используете натуральные шампуни высокого качества, кондиционеры, стайлинговые средства. Если ваши волосы выглядят тусклыми, попытайтесь изменить свой рацион.

Как сделать волосы здоровыми
Если волосы ломкие и медленно растут, потребляйте больше протеинов. Они содержатся в яйцах, мясе и рыбе, бобовых и зерновых и нежирных молочных или соевых продуктах.
Составьте свою «азбуку» витаминов для роста волос. Эти витамины полезны для ваших волос и кожи головы.
Витамин А содержится в рыбьем жире, в красных, желтых и оранжевых овощах и фруктах, яичных желтках и зелени.
Витамином С богаты: цитрусовые, зелень, плоды шиповника, помидоры, ягоды, ананасы, яблоки, хурма, вишня, сладкий и жгучий перец, смородина.
Много витамина В содержится в нежирной говядине, мясе птицы, яичных желтках, печени, молоке, пивных дрожжах, немолотом зерне, люцерне, семенах и орехах, соевых продуктах, зелени, зародышах пшеницы, патоке, горохе, бобах.

Снизьте потребление кофеина, алкоголя, рафинированного сахара и муки, не злоупотребляйте легкими закусками. Все это резко снижает запасы витаминов В и С в вашем организме.

Включите йод, серу, цинк и кремнии в ваш рацион. Эти четыре минерала - основа здоровых волос. Много йода содержится во всех видах рыбы, семенах подсолнуха, йодированной и морской солях. Источники, богатые серой: репа, зелень одуванчика, редиска, хрен, бобы, лук, чеснок, капуста, сельдерей, водяной кресс, рыба, постное мясо, яйца и спаржа.

Источники цинка: ячмень, люцерна, ламинария, зародыши пшеницы, семена тыквы, цельное зерно, пивные дрожжи, молоко, яйца, устрицы, орехи и бобы. Кремний содержится в хвоще, крапиве, в корне одуванчика, люцерне, ламинарии, льняных семенах, овсяной соломе, зелени ячменя, зелени пшеницы, яблоках, ягодах, корнях лопуха, свекле, луке, миндале, семенах подсолнуха и винограде.

Любимый цветочный чай для волос Джулии Робертс

Я не буду обещать вам, что этот чай сделает ваши волосы такими же длинными и пышными, как у Джулии Робертс, но с помощью этого богатого минералами отвара ваши волосы будут питаться изнутри. В этом рецепте используются сушеные травы, он рассчитан на 2 чашки чая.
1/2 чайной ложки хвоща
1/2 чайной ложки листьев малины
1/2 чайной ложки крапивы
1/2 чайной ложки овсяных отрубей
1/2 чайная ложка перечной мяты
1 чашка кипятка
Лимон и мед добавьте по вкусу
Опустите растения в кипяток, потом снимите отвар с плиты. Накройте крышкой и заваривайте 5-10 минут. Процедите. Лимон и мед добавьте по вкусу. Пейте не спеша и с удовольствием.