Шесть советов для красивой кожи

Забота о коже не должна превращаться в сложную, рутинную работу. Все должно быть просто, естественно и основательно. И раз о нескольких ритуалах можно просто рассказать, значит, многое станет легче.

Проверенные методы ухода
1. Процедура очистки. Очищайте вашу кожу дважды в день, используя натуральное мягкое недорогое очищающее средство, подходящее вашему типу кожи. Добавьте пару капель эфирного масла розы или апельсина в очищающее средство для улучшения запаха. Особенно важно очищать кожу перед сном, потому что ваш организм выделяет в это время токсины. Если поры лица забиты макияжем и грязью, могут возникать нарывы. Если вы сильно потеете на работе или активно занимаетесь спортом, тогда мойте и массируйте свое тело жесткой мочалкой для удаления соли и мертвых частичек кожи. Ваша кожа должна дышать, пока вы спите.

2. Упражнения. Чтобы получать достаточное количество кислорода и чтобы помочь организму очищаться через кожу, старайтесь тренироваться на свежем воздухе. Такие упражнения, как ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках и поднятие грузов, улучшают не только фигуру, но и сердечно-сосудистую систему, мышечную выносливость и придают лицу здоровый румянец. Если вы живете в городе, постарайтесь найти зеленые участки (парк или газон), где можно тренироваться. Если ваш дом окружают грязные городские улицы, лучше занимайтесь в тренажерном зале.

3. Сон, блаженный сон. Если вы лишены нормального сна, ваша кожа будет выглядеть желтоватой, болезненной, тусклой, усталой и обвисшей. С опухшими глазами вы будете похожи на царевну-лягушку. И естественно, энергии у вас будет меньше, чем хотелось бы. Спите — это самый лучший способ заботы о коже.

4. Солнечный свет. 10—15 минут солнечных ванн несколько раз в неделю полезны для кожи и костей. Благодаря способности кожи превращать солнечные лучи в витамин D, солнечная энергия помогает организму усваивать кальций. Благодаря солнечным ваннам можно вылечить экзему, псориаз и прыщи, к тому же они наполняют ваше тело энергией. Кроме того, теплые лучи позволят вам почувствовать себя лучше. Если ваш дерматолог советует вам избегать солнечного света вообще, помните, что витамин D содержится также в яичных желтках, в рыбной печени, в сое, в коровьем молоке, в мясе внутренних органов животных, лососе, сардинах и селедке.

5. Вода. Все, что входит, должно и выходить. Вода помогает всему обмену веществ. Шлаки, не разрушенные в органах выведения (почках, печени, легких и кишечнике), найдут альтернативный выход через вашу кожу; ее иногда называют «третьей почкой». Угри и сыпь могут появляться, когда ваше тело пытается вывести часть шлаков через кожу. 8-12 стаканов чистой воды в день в сочетании с рационом, содержащим клетчатку, помогут очистить ваше тело от токсинов и поддерживать кишечник в должном состоянии. И конечно же вода сохраняет вашу кожу увлажненной, так что пейте больше.

6. Боритесь со стрессом. Все мы очень заняты вне зависимости от профессии. Я разговаривала со многими мамами, сидящими дома, карьеристами и карьеристками, со студентами, с представителями более старшего поколения об их любимых способах расслабления после беспокойного дня.
Воспользуйтесь некоторыми из них, чтобы развеяться.
Расслабьтесь
«Если у меня стресс, я люблю подолгу гулять, потому что это помогает мне развеяться».
«Если я сильно нервничаю на работе, то стараюсь глубоко вдыхать и медленно выдыхать ».
«Я считаю, что ванна с маслами и пеной очень успокаивает».
«Для меня лучшее средство борьбы со стрессом - творческие занятия. Я обычно занимаюсь шитьем или садоводством».
«Я каждый месяц хожу на массаж лица ».
«Приготовление еды помогает мне расслабиться. Есть то, что я приготовила, тоже здорово!»
«Бокал вина за чтением хорошей книги прогоняет дневные заботы прочь».
«Разговор по душам, романтически ужин при свечах, прогулка по пляжу на закате с моим мужем - вот что для меня настоящее блаженство ».