Массаж лица расслабляет и тонизирует кожу лица, но почему-то об этой практике часто забывают. Последовательно выполняя массаж лица, который состоит из шестнадцати этапов, подробно описанных и иллюстрированных, вы получите возможность взбодрить и поупражнять лицевые мышцы и ткани всего за несколько минут.
1. Кончиками указательного и безымянного пальцев выполняйте поглаживающие
движения кожи, аккуратно описывая восьмерку. Зафиксируйте кожу на виске. Выполняйте эту процедуру три — пять раз. Кожу не растягивать.
2. Кончиком среднего пальца выполняйте поглаживающее круговое движение от внутреннего уголка глаза вдоль скул к кости за внешним уголком глаза. Отсюда кончик пальца плавно скользит в обратном направлении вдоль нижнего века, пока не достигнет исходной точки над внутренним уголком глаза.
3. Зафиксировав кончиком указательного пальца кожу в области лобных пазух, легко прижмите остальные три пальца к линии бровей. Последовательно нажимайте каждым пальцем на точку его соприкосновения с линией бровей, сначала от носа к виску, затем наоборот.
Повторите процедуру несколько раз. Все движения должны быть плавными. Каждый этап плавно переходит в последующий.
4. Плавно переместите пальцы к внешнему уголку глаза и массируйте указанную на рисунке зону подушечками среднего и безымянного пальцев, выполняя вращательные движения против часовой стрелки.
5. Продолжайте выполнять поглаживающие движения кончиками трех средних пальцев, описывая круговые движения на лбу, начиная от переносицы и поднимаясь к волосистой части головы.
6. Продолжая описывать круговые движение на лбу, смещайтесь вдоль поверхности лба в правую сторону, затем вернитесь назад и смещайтесь в левую сторону.
7. Продолжая выполнять поглаживающие движения, перемещайте кончики пальцев по овалу от центра щеки к линии подбородка, а затем от линии подбородка к центру щеки. Нежными поглаживаниями приподнимайте мышцы щеки.
8. Выполняйте плавные поглаживающие движения кончиками пальцев от центра подбородка к ушам вдоль боковой поверхности щек. Повторите 3-5 раз.
9. Кончиками трех пальцев выполняйте поглаживающие движения от центра рта к щекам, приподнимая уголки губ. Указательные пальцы должны находиться над губами, а средние — под губами. Повторите движение с обеих сторон рта.
10. Теперь выполняйте разглаживающие движения от зоны рта к боковой поверхности щек у мочек ушей.
11. Выполняйте вращательное движение от уголков рта к середине нижней губы и обратно. Повторите 5 раз.
12. Выполняйте вращательное движение от центра верхней губы к внешнему уголку рта и поднимайтесь вдоль боковых поверхностей носа. Повторите 3-5 раз.
13. Плавно скользите от середины подбородка вдоль боковой поверхности щек до верхней части скул. Затем выполняйте вращательные движения кончиками пальцев от центра лба к вискам.
14. Массируйте кожу лба спиралевидными движениями. Скользите от середины лба к вискам, то мягко нажимая, то отпуская кожу. Работайте сначала с одной стороны лба, потом с другой.
15. Выполняйте поглаживающие движения, скользя кончиками пальцев от центра лба к виску. Поочередно выполняйте нажим в каждой точке. Проработайте сначала одну сторону лба, потом другую.
16. Постепенно ослабляйте нажим на лоб, пока ваши пальцы перестанут касаться поверхности кожи. Легонько прикройте руками веки и уберите пальцы со лба. Массаж закончен.
