Как делать массаж стоп

Позаботьтесь о своих стопах - аромамассажПуть к здоровью — это ароматическая ванна и массаж каждый день.
Гиппократ

Если ваше терпение на исходе, нет сил, а ноги устали, тогда любой ценой займитесь массажем стоп в рамках ароматерапии. Он снимет стресс, смягчит стопы, и вы снова ощутите легкость при ходьбе. Что хорошо для тела, то хорошо и для души! Итак, как  делать массаж стоп. Прежде всего приготовьте массажное масло.
Массажное масло для релаксации: 1 столовая ложка оливкового масла, 3 капли эфирного масла лаванды, 3 капли эфирного масла эфирного масла иланг-иланга, 2 капли эфирного масла мяты перечной. Такая смесь тонизирует и освежает ножки, а также действует расслабляющее на уставшие и напряженные мышцы.
Перед массажем рекомендую принять душ.
Техники массажа для стоп
Вот несколько стандартных техник массажа, которые легко выполнить самостоятельно. Массаж можно делать на сухих или слегка смазанных маслом стопах.

Шаг 1. Поглаживание стимулирует кровообращение и согревает ноги. Держа ногу партнера в руках, вверху стопы начинайте совершать долгое медленное сильное поглаживающее движение большими пальцами рук, начиная от кончиков пальцев и далее от себя, двигаясь к щиколотке. А потом обратно к пальцам ноги с более легким поглаживанием. Повторяйте так 3-5 раз. Теперь более усердно поглаживайте стопу большими пальцами рук. Начните с основания пальцев, двигайтесь от подушечек по дуге стопы до пятки, а потом обратно. Повторяйте так 3-5 раз.

Шаг 2. Вращения стопы разомнут суставы и расслабят ногу. Возьмитесь рукой за пятку, позади щиколотки, чтобы зафиксировать стопу и ногу. Возьмитесь за носок другой рукой и медленно поверните стопу 3-5 раз в каждом направлении. С повторяющимися массажами любые затруднения при движении будут уменьшаться. Это упражнение поможет тем, кто страдает артритом.

Шаг 3. Сгибание и потягивание пальцев ног могут быть невероятно расслабляющим, потому что они очень чувствительны. Возьмите стопу под подъемом. Другой рукой держите палец ноги большим пальцем сверху, а указательным снизу.
Медленно и сильно начинайте массировать палец от основания до кончика и обратно. Теперь повторите, но осторожно сжимая и вращая палец ноги между большим и указательным пальцами, работая по прежней схеме до кончиков пальцев и обратно. Повторите все это на остальных пальцах.

Шаг 4. Массаж между пальцами ног также очень успокаивает. Возьмите ногу за щиколоткой, сжимая под пяткой. Указательным пальцем другой руки массируйте между пальцами ноги вперед-назад 3-5 раз.

Шаг 5. Нажатие на дугу стопы снимает напряженность во внутренней и внешней продольных дугах. Возьмите ногу так же, как описано в пункте 4. Ладонью другой руки сильно нажмите и начинайте массаж от подушечек пальцев до пятки и обратно. Повторите 5 раз.

Шаг 6. Поглаживание - хороший способ начать и закончить массаж стоп. См. шаг 1.

Еще читать:
 
Женский мир | Контакты: admin@womanmir.com
При любом использовании материалов веб-сайта гиперссылка на Womanmir.com обязательна.
Все права защищены и охраняются законом.