Зачем нужно закаливание? Закаливать ли ребенка?

Человеческий организм так устроен, что температура внутри него постоянна - 37 °С. Это важнейшее условие, залог нормальной работы всех физиологических систем. Поэтому, когда нам жарко, мы обычно потеем (а тело, таким образом, охлаждается). Когда нам холодно, мы стараемся согреться (бегаем, прыгаем, дрожим). Но если нам не удалось сохранить тепло, мы можем простудиться. И чтобы не болеть, важно не только правильно одеваться, но и приучить наш организм к смене температурного режима. Тогда он не будет столь бурно реагировать на кратковременное или местное охлаждение. Помочь в этом сможет закаливание! Начинать можно с любого возраста и даже в любое время года. С грудничками надо быть понежнее, с детками от года до шести можно пробовать более контрастные методы. Но тоже не сразу...

Занимайтесь утренней гимнастикой! Это важный элемент закаливания. В легкой одежде и при открытой форточке (но без сквозняков) выполните ряд несложных упражнений: бег на месте, повороты и наклоны, приседания, вращение головой. Зарядка будет эффективной при ее регулярном исполнении.

Мойте руки и лицо холодной водой. Это незатейливая, но эффективная процедура! Ведь рефлексогенные зоны на руках и лице гораздо активнее, чем все остальное. Причем руки лучше мыть с мылом, а лицо - без.

Привыкайте обтирать ребенка влажным полотенцем. Пожалуй, это самое мягкое и щадящее из водных средств закаливания. Смоченным в воде вафельным или махровым полотенцем делайте неторопливые массажные движения. Сначала оботрите ручки и ножки ребенка (от пальцев вверх), затем – его грудь и спинку. Перед сном ополосните ножки струей прохладной воды. Эта процедура имеет важное закаливающее действие!

Обливайте шею, грудь и плечики малыша прохладной водой. Конечно, это уже более сильная по своему воздействию процедура. Ведь на шее и на груди есть множество рецепторов, чувствительных к низкой температуре. Стимулирование этих рефлексогенных зон – очень хороший способ закаливания. Однако, на начальных этапах его использовать не стоит.
Полощите горло прохладной водой. Это тоже мощное закаливающее средство. Причем температура воды должна быть ниже 26 °С. Продолжительность такой процедуры – всего 1 минута. Но постепенно можно довести ее до 2 минут и снизить температуру на 1 градус.