Беременность для любой женщины – это великое событие в жизни. И, конечно, каждая будущая мама начинает задаваться вопросами, касающимися ее интересного положения. Вопросы эти самые разнообразные, но далеко не последнее место занимает вопрос о том, какие фрукты полезны беременным. Ведь каждый фрукт имеет в своем составе большое количество витаминов и минеральных веществ, так необходимых маме и малышу. В этой статье мы расскажем о том, какие фрукты полезны беременным и почему.
Остановимся подробнее на самых распространенных фруктах и их полезных свойствах для беременных.
Яблоки
Яблоки – это одни из самых распространенных фруктов. Особенно они популярны осенью, когда начинается сезон их созревания. Для того, чтобы перечислить все сорта яблок, и десятка рук не хватит, однако, каждое из них для беременной полезно.
В яблоках содержатся кислоты (яблочная, лимонная), а также они богаты микроэлементами. Яблоки в достаточном количестве содержат калия, магния, железа, марганца, фосфора.
Яблоки улучшают пищеварение и снижают частоту возникновения запоров у беременных.
Груши
В грушах в большом количестве обнаруживаются минералы, а вот витаминов в них содержится мало. Содержание кальция, фосфора, магния и кремния в груше достаточно для беременных.
Однако, слишком увлекаться грушами нельзя, так как они содержат дубильные вещества, вызывающие образование запоров.
Сливы
Слива – это не только вкусный, но и очень полезный фрукт при беременности. Она содержит в своем составе из минеральных веществ калий, фосфор, натрий, кальций, железо. Наиболее богаты они витаминами, такими как каротин, или провитамин A, витамины группы B. Однако, наибольшее количество в ней витамина E. Кроме того, в сливах содержатся кислоты – фолиевая и никотиновая.
Банан
Если раньше бананы не были так распространены, то теперь их можно купить по приемлемой цене в любом магазине. И ведь не зря беременные любят бананы. Этот фрукт очень полезен, так как в большом количестве содержит витамин C, витамины группы B, а также каротин и витамин E.
Из минеральных веществ в бананах имеется калий.
Виноград
Еще один фрукт, любимый беременными не зря из-за его полезных свойств – это виноград. В нем содержится много витаминов и минеральных веществ.
Виноград богат калием, цинком, кальцием, железом, медью, марганцем, магнием. Все эти микроэлементы необходимы для развития малыша.
Однако, и витаминов в винограде содержится не меньше. Витамин C, витамин P, витамины группы B, каротиноиды – это всего лишь небольшой перечень одних из самых необходимых витаминов для беременных.
Абрикос
Абрикос полезен как в свежем, так и в сушеном виде. Естественно, что содержание витаминов и минеральных веществ в свежих фруктах будет значительно выше, чем в высушенных.
Из витаминов в абрикосах содержится тиамин, рибофлавин, каротин, витамины группы B, витамин PP и C.
Минеральными веществами абрикосы также богаты. В них имеется достаточное количество калия, кальция, магния, натрия, фосфора, железа, цинка.
Гранат
Гранат можно назвать кладезью полезных для беременных витаминов и минеральных веществ. В нем большое содержание витаминов A, C, E, группы B, PP. А вот из минеральных веществ следует выделить высокое содержание железа, калия, кальция, кремния и йода.
Цитрусы
Цитрусы являются высокоаллергенными фруктами, поэтому их необходимо употреблять в умеренном количестве. В них содержится большое количество витамина C. Также в них имеются витамины A, B, D и P.
