Страх перед родами - явление достаточно распространенное, едва ли не самый частый повод для обращения будущих мам к психологу. Но, к сожалению, нередко он остается неосознаваемым, отравляя беременным женщинам удивительное время ожидания малыша и взимая «дань» в виде множества неприятных переживаний и ощущений, на первый взгляд, не имеющих ничего общего с собственно страхом родов.
И вам, будущие мамы, советую вначале именно приручить свой страх, а для этого необходимо познакомиться с ним поближе: откуда у него, так сказать, «ноги растут», чем он «питается», какую, возможно, пользу вам приносит и с какой стороны лучше подойти к нему, чтобы надежно обуздать.
КОРНИ СТРАХА
Согласно психологическому словарю, страх — это эмоция, возникающая в ситуациях угрозы и направленная на источник реальной или воображаемой опасности. Его особенность в том, что он возникает не только под влиянием действительной или вымышленной угрозы, но и при ее предвосхищении, как в случае страха перед родами.
Откуда берется этот страх? Каждая женщина подходит к беременности и родам с определенным эмоциональным грузом, накопленным не только ею самою, но и ее близкими. Это «родовая» память, сохраняющая проблемы, испытываемые в период вынашивания и рождения ребенка мамой, бабушкой и другими родственницами беременной по женской линии, а еще присущие каждой женщине психологические проблемы и внутренние конфликты. Но и это еще не все. Слишком мнительные родственники беременной и ее подруги «из лучших побуждений» считают своим долгом с душещипательными подробностями рассказать о том, как они страдали во время родов.
А ведь страх — одна из самых пагубных эмоций, длительное переживание которой может быть крайне опасно и для самой женщины, и для ее будущего ребенка. Кроме того, страх влияет на вегетативную нервную систему, которая, в свою очередь, воздействует на пояснично-крестцовое нервное сплетение, а значит, и на органы таза. Другими словами, состояние матки зависит от психического состояния беременной женщины. Так, сильный продолжительный страх нередко вызывает чрезмерное напряжение мышц, чреватое для развивающегося плода недостаточным поступлением кислорода и питательных веществ.
Страх перед родами у женщин является главной причиной родовых болей. Современным гинекологам хорошо известно, что страх роженицы не дает матке раскрыться, приводит к нарушению родовой деятельности: неравномерным схваткам, несоответствию между раскрытием шейки матки и силой схватки, острым болям (гормоны стресса, вырабатываемые в избыточном количестве, подавляют выработку природных обезболивающих — эндорфинов). То есть патологическая цепочка страх — напряжение — боль действительно существует.
ЧЕГО БОИМСЯ?
Неизвестности. Боли. Неизбежности. Того, что что-то пойдет не так, как надо. Названные страхи встречаются чаще других и могут сочетаться между собой.
Кстати, а может... сделать вид, что никакого страха нет, стиснуть зубы и уйти с головой в повседневные дела-заботы? И ни в коем случае не встречаться со своим страхом лицом к лицу? Увы, в случае истинного, ярко выраженного страха этот подход позволяет лишь загнать крайне негативную эмоцию вглубь души, где ее действие отнюдь не ослабнет, а может, наоборот, усилиться...
Хорошо известный специалистам факт: дети играют в то, чего боятся. Травмирующую ситуацию они проигрывают много раз, постепенно избавляясь от власти Пугающего и Тревожащего. Так малыши приручают свой страх. Именно приручают (что включает «знакомство» с этой эмоцией), а не просто избавляются от него. И вам, будущие мамы, советую вначале именно приручить свой страх, а для этого необходимо познакомиться с ним поближе: откуда у него, так сказать, «ноги растут», чем он «питается», какую, возможно, «пользу» вам приносит и с какой стороны лучше подойти к нему, чтобы надежно обуздать.
Работа с истинными страхами в большинстве случаев требует помощи и поддержки психолога. Однако небольшой «ликбез» и общие рекомендации не помешают никому.
СТРАХ НЕИЗВЕСТНОСТИ
При мысли о родах у беременной женщины может возникать мысленная «картинка», скорее всего, довольно расплывчатая, «составленная» из обрывков чужих рассказов, кадров кинофильмов, густо приправленная собственными фантазиями.
Средство для приручения этого вида страха — знание. На курсах подготовки к родам вам подробно разложат по полочкам, что и когда происходит с момента, как вы ощутите, что «день X» настал, и до выписки из роддома. Занятия обычно сопровождаются демонстрацией видеоматериалов, и многие женщины признаются, что после того, как воочию увидели, «как это все происходит», панический страх их больше не тревожит.
СТРАХ БОЛИ
С этим страхом знакомы в той или иной мере все беременные. Женщина интуитивно боится того, что с ней будет происходить что-то, неподвластное ей, и неизвестная стихия захлестнет тело. Нам с детства внушают, что роды — это боль, и названия «безболезненные роды», «мягкие роды» привлекают именно потому, что срабатывает стереотип: обычно роды это больно, а здесь используют какой-то трюк, позволяющий избежать мучений.
Первый шаг к приручению страха боли — понять, что роды не обязательно должны со страданием. Болевые рецепторы органов брюшной полости, в том числе и матки, специфичны и реагируют только на один вид болевого раздражителя — чрезмерное напряжение или разрыв тканей. Таким образом, сильные боли во время схваток могут быть вызваны только напряжением, препятствующим матке свободно сокращаться. А причиной такого напряжения является страх!
Итак, и пусть это не покажется вам банальным, все дело в отношении к родовой боли. Безусловно, полностью безболезненные роды возможны лишь при медикаментозном обезболивании, но если вы осознаете, что боль при родах особая:
- она имеет свой смысл,
- она не сигнализирует о болезни или другой патологии,
- чем она интенсивнее, тем скорее она закончится, у вас есть реальные возможности справиться с ней, приручить ее.
И справиться с родовой болью вам помогут такие навыки:
- использование различных типов дыхания;
- методы самообезболивания и массажа;
- методики концентрации и расслабления;
- использование максимального количества каналов восприятия — слуховых, зрительных, кинестетических, осязательных — для отвлечения от боли.
